wpc treningu

Okej! Super, to jutro juz wprowadzam to do swojego treningu, Dzięki sliczne Obli :) Jeszcze tylko musze wymyslic jakas diete, zastanawiam się tylko, czy ta ktorą podalas nie ma w sobie za duzo weglowodanow? Czy powinnam wprowadzic do swojej diety jakies szczegolne produkty? a ktorych (mimo, ze zdrowe) to odrzucic? Jestem otwarta na wszystko, [...]

Jak masz lekka lub zaawansowana nietolerancję laktozy to szukaj WPI,WPH mają mniej cukrów w składzie. Sam przez to przechodziłem po wpc goniło mnie do kibelka. Dołożyłem parę zł kupiłem WPI i nic nie dolega po za tym białka różnią się czasem wchłaniania. Ja biorę wpi bo do 1h się wchłania po treningu jest idealny. Wpc ten czas ma wydłużony od 2 do [...]

Jesli mialbym wybierac pomiedzy trec ultimate protein i hitec c6 wzialbym c6. Mieszanka wpi, wpc i wph z dobrym profilem aminokwasowym idealnie nadaje sie po treningu. Cena z tej aukcji, ktora znalazles tez przemawia za hitec c6. Trec ultimate to mieszanka wpc i kazeiny. Jak najbardziej tez nadaje sie po treningu.

Ja wlasnie nabylem hyper fusion i od dzisiaj spozywam :) zobaczymy jak pojdzie. Dodatkowo zmodyfikowalem dietke kupilem wpc whey fusion: 1) Platki owsiane +wpc 2) Twarog szynka chleb razowy 3) roznie kasza ryz itp ryba mieso 4) Wpc +platki owsiane 5) Jajka 6) Przed snem twarog Dodatkowo w dni bez treningu aeroby 20-25 min coby podkrecic metabolizm [...]

Witam. Co do rozkładu dnia to w dni treningowe ćwiczę między 16 - 21 ( zależy jak mam zajęcia ;/ ) - trening około 90 min + plus aero/hitt 30 min W dni nie treningowe po południu aero/hiit - 30 - 60 min Co do diety trzymam na 100 % WPC tylko i wyłącznie po treningu siłowy oraz aero/hiit oraz w dni nie treningowe po aero/hitt Resztę białka z [...]

czy dieta po poprawkach czyli większa ilość wpc rano i wpc po treningu zamiast na kolacje mogła by mieć już większy sens czy należy jeszcze coś poprawić?

Najlepszym bialkiem od razu po treningu jest izolat. egg protein jeszcze dluzej wchlania sie od wpc wiec jezeli juz to lepiej wpc izolat > wpc > egg

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Pump_Core-opis28505.html http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Xtreme_Detonator-opis30671.html Czy izolat czy wpc to bez znaczenia większego, mozesz też wziąć miksa wpc+ izolat http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Ultra_Whey_Protein-opis29021.html Jak dawkować białko wg braków w diecie [...]

No piękna sylwetka. Wystarczy odpowiednio o nią zadbać i będziesz się nią długi cieszyła Miejsce na wheya widzę tylko po treningu. Możesz sobie zrobić z chudym mlekiem, dodać dużą łyżkę miodu i wypić. Po godzinie-dwóch zjedz normalny posiłek potreningowy - kuraka z kaszą. Tylko pamiętaj, by nie przeginać z białkiem. Jeśli jadasz po treningu WPC, [...]

[...] mąka kokosowa, pół jabłka, 150g jogurt naturalny, 10g odżywka białkowa, 20g masło orzechowe, 5g olej kokosowy, mleko migdałowe do kawy Po treningu: 50g suszone morele, 30g wpc, 2 żółtka 2. 3 jajka, banan, 50g maka gryczana, 15g masło orzechowe, 5g olej kokosowy 3. Sushi ;-) 60g ryżu, 1 glon do zwiniecia, 15g olej kokosowy do sklejania ryżu + [...]

[...] mi za dużo :-P 1. 3 jajka, 50g owsiane, jablko, 30g masło migdałowe, 100ml mleko migdałowe 2.,3,4,5. 250g ziemniaki, 100g polędwiczki wieprzowej, 10g oliwa z oliwek, warzywa + po treningu: banan,30g wpc, 50ml śmietanki 30 % Miska taka mało urozmaicona, bo wszystko wrzuciłam do wolnowaru i samo się robiło a nie mam dziś czasu na wymyślanie ;-)

DZIEŃ 15 / 09.01.2014r. Dzień zaczął sie w miare spoko. Pobudka o 5:30, przygotowanie posiłków - nie takich jakbym sobie to wymarzył ale musiałem improwizować ze względu na małą ilość mięsa w lodówce i fakt,że po szkole jechałem do pracy. W pracy wypiłem drugą kawe i ścieło mnie z nóg, nie ogarniałem bazy. Do tego popełniłem błąd biorąc przed [...]

DZIEŃ 18 / 12.01.2014r Znów dzień zaczął się od pobudki o 5:20, niestety czasem żeby coś sobie kupić trzeba zap*****lać. Po przebudzeniu przygotowałem sobie posiłek do pracy, umyłem się, ubrałem i zacząłem prace. Okno miało być od 13 do 21 bo wiedziałem, że nie wyrobie się w oknie 12-20 ale byłem tak głodny i tak mi się dziś nudziło, że zjadłem o [...]

Okej dzięki ;) Zmodyfikowałem trochę moją dietę z faktu że progress masowy od jakiegoś czasu stał. Dorzuciłem kalorii i trochę pozmieniałem , wstawiam do oceny : :-):-):-)Dzień nietreningowy:-):-):-) Śniadanie 10:00 - Mix płatków owsianych 100g B:12 T:16 W:53 - 401Kcal - Mleko 200ml B:6.6 T:6.4 W:10 - 122Kcal B: 18.6g T: 22g W: 63g Kcal - 523 [...]

sorry ale byl tam WPC i dalem WPC po Treningu :D i nie zmienilem ! Ale dieta juz zostala oceniona :D tak wiec jest dobrze .;) Okey bez chleba.:)

[...] byc kreatyna mono? (gdzies czytalem ze jak sie kiedys mono stosowalo mono to potem juz nie mozna je jesc) bedzie lepsza od tego stacka? - cos z powyzszych co polecicie - wpc (wykorzystam to co mam) - ostrowie :D - bialko na noc (pytanie: dawac do niego oliwe?) - vita-min - omega3 - carbo (czy lepiej 2 banany zamiast nich - po treningu z wpc) [...]

Witam. Nie miałem dostępu do internetu przez ostatni czas. Oto moja dieta i suplementacja: I posiłek 80g owsianka, banan, balakie 15g, Odżywka WPC 25g, osobno 3 jajka b:40 t:7 w:83 559 kcal II posiłek ryż biały 100g, oliwa 15g, Pierś z kury 120g, świeże warzywa 200g b:33 t:17 w:82 622 kcal III posiłek makaron 120g, oliwa 5g, schab pieczony 100g, [...]

Ok Giszman, ułożyłem już sobie ostatecznie tą dietę i trening, tylko jeszcze nie wiem ile minut mam robić po treningu te aeroby i czy w nietreningowe też robić? (Rano - od razu po przebudzeniu) spalacz(w połowie redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g [...]

Czy wystarczająco zabezpieczam mięśnie okołotreningowo? 1h przed posiłek - 75g ryżu + 150g piersi z kurczaka W czasie treningu - 7g BCAA Po treningu, przed aero - 8g BCAA Po aero - 30g WPC, 10g Glutaminy, 0,4-0,6g carbo (zależnie od dnia). 1h po carbo - 100g ryżu + 150g piersi z kurczaka Waga 70kg - 181 cm - cel jak najlepsza masa. Dieta dopięta [...]

A ja mam takie pytanko, bo aktualnie jestem na redukcji i robię 30 minut aerobów po treningu. I od razu po treningu spożywam 35g carbo i 10g bcaa i 5g l-glutaminy i po aerobach jakies 20-30 minut posiłek, i w tej przerwie lepiej dać bcaa + gluta czy wpc?